Les modifications de l'organisme lors d'un effort physique
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Les modifications de l'organisme lors d'un effort physique
Rappel :
- O² : dioxygène
- CO² : dioxyde de carbone
- FC ( fréquence cardiaque ) : nombre de battements du coeur par minute
- FR ( fréquence respiratoire ) : nombre de mouvements respiratoires par minutes
I. Les changements physiques et leur nécessité
Lors d'un effort physique, le fonctionnement de l'organisme se modifie.
Lors d'un effort physique, la température corporelle augmente car la réaction chimique des muscles est plus intense ( et plus rapide ), ce qui amène à produire de la chaleur, qui sera évacuée par la transpiration.
Lors d'un effort physique, la FC ( fréquence cardiaque ) augmente, car, lors de l'effort, le muscle a besoin de plus de glucose de d'O² ( tous deux transportés par le sang ). De plus, l'expulsion du CO² sera plus rapide.
Lors d'un effort physique, la FR ( fréquence respiratoire ) augmente afin que le coeur puisse pomper plus vite, et que l'apport en O² soit plus élevé.
Pour connaitre la FC max d'une personne, on fait 220 - âge de l'individu
Bilan :
Au cours de l'effort physique, la FC, la FR et la température corporelle augmentent. toutes ces modifications sont liées au besoin des muscles en activité :
- besoin supplémentaire en O² et en glucose pour produire l'énergie nécessaire à la réalisation des mouvements
- besoin d'évacuer la chaleur produite par les muscles grâce à la transpiration
II. Amélioration des performances physiques grâce à l'entrainement sportif
- Les effets de l'entrainement
L'entrainement sportif permet :
- d'améliorer les performances sportives
- d'améliorer la FC
- d'augmenter la taille et la puissance du coeur
- Le surentrainement
Contrairement à ce que pourraient penser les gens, ce n'est pas parce que plus on s'entraîne à une activité physique, plus on est performant dans le domaine, bien au contraire ! Quand l’entraînement est pratiqué sur une durée raisonnable, il contribue à la bonne santé et renforce les performances de la personne.
Bilan :
L'entraînement sportif permet de renforcer les performances d'un individu. Cette amélioration s'explique :
- par une augmentation de la consommation maximale d'O² par les muscles, c'est le VO² max, ce qui permet de s'épuiser moins vite
- par une augmentation de la taille et de la puissance du coeur, ce qui permet de faire baisser la FC au repos, et donc d'être plus résistant à l'effort ( la FC max sera atteinte plus moins, donc l'effort pourra être plus long et plus intense )